Mendengkur dalam dunia kedokteran di sebut sleep apnea, terjadi karena adanya penyempitan saluran nafas. Saluran nafas yang menyempit akan merespon otak agar secara aktif menggerakan otot mulut terbuka dan tertutup. Tujuannya adalah untuk memenuhi supply oxsigen ke otak, sehingga apabila penyempitan ini dilalui udara, maka akan menimbulkan suara sehingga terciptalah dengkuran saat kita tidur.
Mendengkur merupakan salah satu indikasi kesehatan tubuh kita tergganggu. Kita tidak bisa merasakan tidur dengan nyaman dan berkualitas, karena terkadang orang yang memiliki kebiasaan mendengkur sering merasa tersedak dan tiba-tiba terbangun. Jika ini di biarkan terus menerus, maka efek mendengkur bisa membahayakan kesehatan anda.
Kebiasaan mendengkur dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Seperti masalah pada hidung, sinus, radang amandel, kelebihan berat badan, konsumsi alkohol, faktor usia, dan posisi tidur. Dan Biasanya, permasalahan tidur mendengkur lebih banyak dialami oleh kaum pria, karena distribusi kelebihan berat badan pada kaum pria menumpuk di bagian dada dan leher yang mengakibatkan penyempitan saluran udara.
Mendengkur merupakan salah satu indikasi kesehatan tubuh kita tergganggu. Kita tidak bisa merasakan tidur dengan nyaman dan berkualitas, karena terkadang orang yang memiliki kebiasaan mendengkur sering merasa tersedak dan tiba-tiba terbangun. Jika ini di biarkan terus menerus, maka efek mendengkur bisa membahayakan kesehatan anda.
Kebiasaan mendengkur dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Seperti masalah pada hidung, sinus, radang amandel, kelebihan berat badan, konsumsi alkohol, faktor usia, dan posisi tidur. Dan Biasanya, permasalahan tidur mendengkur lebih banyak dialami oleh kaum pria, karena distribusi kelebihan berat badan pada kaum pria menumpuk di bagian dada dan leher yang mengakibatkan penyempitan saluran udara.
Berikut ini cara untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur saat tidur :
- Kurangi berat badan dengan diet yang sehat
- Sebaiknya ubah posisi tidur dengan berbaring kearah kiri
- Tidur dengan menggunakan bantal yang posisinya ditinggikan
- Hirup uap air sebelum tidur
- Sebelum tidur, cobalah untuk membersihkan bagian sinus di hidung Anda
- Berolah raga dengan rutin
- Jangan mengkonsumsi alkohol dan obat penenang
- Jika kebiasaan mendengkur sudah sangat mengganggu anda bisa hubungi dokter
0 Response to "Cara Hilangkan Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur"
Posting Komentar